2012年03月30日

ダイエット2012 終了

おはようございます。
2月18日から始めたダイエット!
最初の目標は1ヶ月で10kg減と大きく掲げたのですが…途中で飲み会が頻繁に入ってしまって期間を延長して何とか1ヶ月半で目標の-10kgは達成することが出来ました。
なので一応「ダイエット記事」は本日で終わりたいと思います。
最終的には-10.2kg減のジャスト70kgで終了しました^^
長らく我がまま勝手なブログ記事にお付き合いいただきましてありがとうございます。
でも問題はこの後のリバウンドでしょうね(笑)
急激に体重を落とせば間違いなくリバウンドしてしまいます。
でも苦労してここまで体重を落としたのですから、決して今回はリバウンドさせないと心に誓っております。
この1ヶ月半に学んだ食事制限とカロリー消費を今後も続けていきたいと思っております。
しかしながら「味食倶楽部」はあくまでも食べ物系ブログのジャンルです。
美味しい料理を載せてこそのブログであると思っております。
でもこれからは暴飲暴食は控えて健康的な食べ物系ブログに変えていきたいと思っております。
体重の方は目標を達成出来ましたが…わたくし的にはさらなる減少を目指しております。
今度はマイペースでゴールデンウイークあたりまでの約1ヶ月間で6kg減の64kgを目標に落とす計画にしております。
それくらいの気持ちを持たないと間違いなくリバウンドしてしまいますからね^^v
それでは「ダイエット2012」最後の晩餐の献立です。

3/29(木)
朝食:カレーライス・ヨーグルト・野菜ジュース
昼食:野菜ジュース・栄養機能食品
夕食:地鶏のお造り・さつま揚げ・おくらおひたし・春雨サラダ・豆腐入りかき玉スープ・野菜ジュース
間食:なし
合計kcal:1679kcal

3/29食事!

朝食の献立でございます。
炭水化物を摂取しました。
「朝カレー」でございます。
昔は大リーガーのイチローは朝食に「カレー」を食べると聞いたことがありますが、今でも食べてるのでしょうかねぇ〜!?
もちろんトッピングはないですよ(笑)
それに「ヨーグルト」と「野菜ジュース」を添えました。
たまには炭水化物を食べないと体がダメになってしまいますわ^^

3/29食事!

夕食でございます。
前日に引き続きアテのような献立にしました。
メインは「地鶏のお造り」であります。
いつものように鹿児島から送ってもらったやつです。
ナイスな食感で美味しいのです。
同じく鹿児島からの恵み「さつま揚げ」も付いております。
揚げ物はちょっとカロリーが高いですが、たまには大丈夫でしょう^^
後の付け合わせはあっさり系でございます。
カロリーが高いのを献立に入れても付け合せで調整すれば良いと思います。
「おくらのおひたし」「春雨サラダ」は低カロリーなおかずです。
それに「豆腐入りかき玉スープ」を付けました。
「汁物」はお腹の満腹感を得る為にも大切な一品と考えております。
「野菜ジュース」は昨日から「ぶどう入り」のに変えてみました。
これなかなか美味しかったです。

そんなわけで一応ダイエットは終了しました。
先ほども言いましたように…次回の記事から元の食べ物系ブログに戻したいと思っております。
でも次なる目標は64kgでございます。
そうそう理想の体重の計算式ってあるらしいです。
理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 だそうです。
これから計算すると…わたくしは身長が171cmですから。
1.71×1.71×22=64.3302となります。
わたくしの理想の体重が64.33kgとなるのであります。
それに体脂肪率も何とか20%を切れるように頑張りたいと思います。
今度は急激にではなくてぼちぼちやっていきたいと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
それでは。

3/30の体重!

3/30現在
体重:70.0kg(-10.2kg)
体脂肪率:21.9%
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1513kcal
BMI:23.9



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posted by さすらい at 04:56| 奈良 | Comment(20) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月29日

ダイエット開始 41日目

3/29体重!

おはようございます。
どうもどうも^^
ついに目標の-10.0kgを達成することが出来ました。
ダイエット開始から41日目での達成でございます。
omronのヘルスメーターが間違いなく「70.2kg」を表示してるでしょう。
1ヵ月半は長かったような短かったような…そんな気がしております。
やっぱりダイエットには強い意志を持ち続けることと、我慢が一番大切だということを改めて学びました。
そうそう体脂肪率の方は目標には全然届きませんでした。
こちらの方は引き続き頑張りたいと思っております。
それでは昨日のダイエットメニューの紹介でございます。

3/28(水)
朝食:牛乳シリアル・ヨーグルト・野菜ジュース
昼食:野菜ジュース・栄養機能食品
夕食:せせり塩胡椒焼き・げそ塩焼き・小松菜おひたし・きゅうりとなすの古漬け・トマトスライス・わかめスープ・野菜ジュース
間食:なし
合計kcal:1004kcal

3/28食事!

朝食は前日のブログ記事で予告してた通り「牛乳+シリアル」の朝食にしました。
それに「ヨーグルト」と「野菜ジュース」を添える献立です。
今まででは全く考えられなかった朝食です。
でもこれからは飲んだ翌日なんかのカロリー調整には、こういう朝食は良いかもしれません。
しかも意外に「シリアル」って美味しいのです。

昼食もいつものように「野菜ジュース」でございました。
それに今回は「BALANCE POWER」という栄養機能食品を食べました。
いわゆる「カロリーメイト」みたいなやつです。
1袋2本入りでカロリーは100kcalです。
これも意外に美味しい^^
こういうのはあまり食べることがないのですが「ダイコクチェーン」で売ってたので思わず買ってしまったのであります。

3/28食事!

夕食でございます。
アテのような献立でございます。
でもアルコールも炭水化物も抜いております。
こういう献立って意外にダイエットには良いように思ってきました。
メインは「鶏せせり塩胡椒焼き」でございます。
食感がナイスです。
それにもう一つのメインは「いかげそ塩焼き」でございます。
ガーリックオイルを使ってにんにくの風味を利かせてみました。
練りからしと合うんです^^
後は野菜中心でございます。
おひたしは「小松菜のおひたし」にしました。
ぬか漬けの方はあえてじっくり漬け込んだ「きゅうりとなすの古漬け」にしました。
おろし生姜を添えております。
浅漬けは基本的に好きなんですが…こういう酸味の利いた古漬けも好きです。
「トマトスライス」「わかめスープ」「野菜ジュース」を添えた献立になりました。

そんなわけでついに目標達成いたしました。
しかし-10kgは簡単なようで意外に大変だったのです。
人生でこれが3度目のダイエットになりますが、今回が一番大変だったかもしれません。
でも何とか達成出来たは嬉しいです。
そうそうブログでダイエット宣言したのも、目標達成にはかなり効果があったように思います。
と言うのは引くに引けない状況に自分を追い詰めるのも成功の鍵だったかもしれません!?
一応ダイエットは明日までと宣言してるので最後の一日頑張りたいと思います。
それでは。

3/28現在
体重:70.2kg(-10.0kg)
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1514kcal
BMI:24.0



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posted by さすらい at 05:22| 奈良 ☀| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月28日

ダイエット開始 40日目

おはようございます。
今日には目標達成を目論んでいたのですが…お預けになってしまいました。
今朝の体重はなぜかちょっと増加でございます。
70.8kgでございます^^v
まぁ〜!たまにはこんなこともあるでしょう。
でも今日は頑張って一気に攻めていきたいと思います。
それでは昨日のダイエットメニューの紹介です^^

3/27(火)
朝食:おかゆ・さけのはらす焼き・いかなごくぎ煮・納豆・韓国海苔・味噌汁(豆腐&椎茸)・お漬物
昼食:野菜ジュース
夕食:長崎皿うどん・ヨーグルト・野菜ジュース
間食:なし
合計kcal:1268kcal

3/27食事!

まずは朝食であります。
ごはんは「おかゆ」でございます。
でも「おかゆ」を食べるのも後少しかもしれません。
目標を達成出来たら「おかゆ」を食べることはないでしょうから^^
おかずは前日に引き続いて「さけのはらす焼き」でございます。
しっかり焼いたら皮までパリパリ食べれるのが好きなんです。
それに知り合いから「いかなごくぎ煮」をいただきました。
この時期になると毎年いただいております。
生姜が利いていて甘辛くて美味しいです。
これは炊き立てのごはんには最高のおかずと思います。
後は簡単な物を並べました。
「納豆」「韓国海苔」でございます。
それに定番の「味噌汁」と「お漬物」を添えれば立派な朝食の献立になりました。

お昼はいつものように「野菜ジュース」だけで我慢であります。

3/27食事!

夕食のメインは「長崎皿うどん」であります。
昨日はこれがメインと言うか…これだけでございます。
後は「ヨーグルト」に「野菜ジュース」を添えただけでございます。
たまにはこんな簡単な夕食も良いと思います。

そんなわけで昨日はわたくし的にはあっさり系と思ったのですが、なぜか体重の方は増加しておりました。
う〜ん!最後の詰めが甘いのでしょうか(笑)
でも今日は頑張って体重を減らしたいと思います。
今朝は平日ですが「牛乳+シリアル」の朝食で済ませる予定にしております。
今日を含めてあと3日頑張りたいと思います。
それでは。

3/28現在
体重:70.8kg(-9.4kg)
体脂肪率:22.7%
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1520kcal
BMI:24.2



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posted by さすらい at 04:54| 奈良 | Comment(10) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月27日

ダイエット開始 39日目

おはようございます。
いよいよダイエットも最終段階になってきたような気がします。
早ければ明日にでも目標の-10kg達成出来そうな勢いでございます。
ここまでストイックに頑張ってきた甲斐がありました。
そう言えばアルコールも長いこと飲んでないように思います。
今の段階で血液検査をしたら、かなり良い数値が出るかもしれませんね。
いつもは中性脂肪にコレステロール・尿酸値・肝臓の数値が引っかかっていましたから^^v
それでは昨日のダイエットメニューでございます。

3/26(月)
朝食:いなり寿司・さけはらす焼き・しらす・味噌汁(なめこ)・お漬物・野菜ジュース
昼食:野菜ジュース
夕食:激辛キムチうどん・蛸とわかめときゅうりの酢の物・おくらのしらす和え・野菜ジュース
間食:なし
合計kcal:1424kcal

3/26食事!

朝食でございます。
「牛乳+シリアル」とも考えたのですが、平日ですからしっかりごはんを食べることにしました。
朝から「稲荷寿司」を作ってみたのです。
もちろん揚げは市販のやつを使っております。
酢飯に生姜千切りと胡麻を加えたご飯を揚げの中に入れております。
おかずは「さけはらす焼き」がメインでしょう。
「しらす」はそのまま食べて美味しい塩加減でした。
それに「味噌汁」と「お漬物」が付きます。
いつものように「野菜ジュース」は外せません。
お腹はそこそこ一杯になりましたので…胃はちょっとは小さくなってるような気がします!?

昼食は「野菜ジュース」のみです。
この昼食も今しばらくの我慢です^^

3/26食事!

夕食でございます。
炭水化物を摂取してしまいました^^v
前日の「キムチ鍋」の出汁が残っていたので、それを利用してみました。
フライパンで豚肉と白菜を炒めます。
そこに前日の出汁を加えたのであります。
最後にたまごをとじれば完成でございます。
激辛のスープにふんわりした食感のたまごがめちゃ美味しいです。
辛さを若干ではありますが緩和してくれます。
これはなかなか美味しかったです。
後は軽めにしました。
「蛸ときゅうりとわかめの酢の物」に「おくらのしらす和え」でございます。
それに「野菜ジュース」を添えました。
夕食に炭水化物を食べたので今朝の体重の減りが悪かったのかもしれません^^v

そんなわけで体重の方はついに70.6kgになりました。
ここんとこ体重の減りが思うように減ってくれてます。
停滞期を脱するとストンと落ちる時期がありますよね。
今はその時期かもしれません。
明日には目標達成の予感がいたします。
それでは。

3/27現在
体重:70.6kg(-9.6kg)
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1518kcal
BMI:24.1



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posted by さすらい at 05:04| 奈良 ☀| Comment(10) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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