2012年03月22日

ダイエット開始 34日目

おはようございます。
木曜日の朝でございます。
今週の仕事も今日と明日行けばお休みです。
仕事は嫌いなので…お休みになることばかり考えております。
皆さんはそんなことないですか?
体重の方は最後の追い込みで順調に減ってきております。
でも目標達成には最後まで強い意志を持って挑みたいと思っております。
それでは昨日のダイエット献立でございます。

3/21(水)
朝食:ウインナー焼き・うるめ焼き・さつま揚げ・味噌汁(豆腐&わかめ)・お漬物・野菜ジュース
昼食:牛乳
夕食:ハンバーグワンプレート・トマトスープ・黒豆茶
間食:野菜ジュース
合計kcal:1805kcal

2/18のダイエット開始以来、一番のカロリー摂取でございます。
1805kcalとは…ちょっと油断してたら、こんな数値になっていました。
わたくし的にはそんなに食べたという気はしないのですがね。
でも肉系や揚げ物系はカロリーが高いということを再認識しました。

3/21食事!

朝食でございます。
お気付きでしょうか!?
昨日から朝食も「ごはん」をスルーすることにしました。
炭水化物抜きダイエットでございます。
でも「ウインナー焼き」に「さつま揚げ」の組み合わせは一気にカロリーが跳ね上がります。
「うるめ焼き」のカロリーは結構少ないです。
味噌汁を飲んでお腹の満腹度をごまかしたいと思っております。

お昼は「牛乳」だけで済ませました。
お腹がかなり減りますが我慢です。
早く目標を達成してお昼も普通に食べれるようになりたいです。

3/21食事!

夕食はワンプレートでございます。
「ハンバーグワンプレ」に「トマトスープ」を付けました。
上にかけてあるソースはデミグラスです。
これがまたカロリーを上げてしまいます。
「おろしハンバーグ」にしたらかなりカロリーが低くなるのは、後になって気付きました。

3/21食事!

でもわたくし的には今までと違ってなかり控えめなワンプレです。
付け合せは野菜のみですからね。
そうそうメインの「ハンバーグ」の方ですが、実はこれ豆腐を混ぜ込んだ「豆腐ハンバーグ」なんです。
意外にヘルシーかもしれません!
でも味の方はふわふわした食感で結構美味しかったです。
これはいけると思いました。

そんなわけで昨日は高カロリーな1日になってしまいました。
でも意外にも体重の方は減少しております。
朝晩の「腹筋プログラム」の効果が出て燃焼系の体に変化してきてるのかもしれません!
しかしながら体脂肪率はいまいち落ちてきませんね。
これは「腹筋プログラム」に加えて筋トレの方も強化する必要がありそうです。
それでは。

3/22現在
体重:72.8kg(-7.4kg)
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1541kcal
BMI:25.0



ダイエット ブログランキングへ
ランキングが上がりますように…!引き続きポチっと応援よろしくお願い致します!



posted by さすらい at 04:37| 奈良 | Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おはようございます。
ハンバーグ、我が家は普通に鶏むね肉のミンチに豆腐でハンバーグです(笑)
それでも呑むから一緒です(爆)
普段から高カロリーなもんを食べているんですね。
1個1個の食材を見直すだけでも総カロリーは落とせそうな感じですね。
もうちょっとですね。
頑張ってください。

私も休日の事ばかり考えております(笑)
Posted by まんまんちゃん at 2012年03月22日 07:34
私も会社員だったころは休みのことばかり考えていました(笑)

揚げ物って油を使うのでかなり高カロリーですよね〜
でも私は揚げ物に好きな料理が多いので、食べる時はできるだけ油を落とすようにしています(;´∀`)

豆腐ハンバーグは私も食べたことありますが、思った以上に美味しいですよね♪
大抵こういう「健康志向」「低カロリー志向」の料理って不味いんですが(笑)、豆腐ハンバーグだけはお気に入りです!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Posted by 引きこもり男(∵)戸ヶ瀬 at 2012年03月22日 10:47
さすらいさん、おはようございます。
お、炭水化物を全部ぬいているのですね。
カロリーや腹持ちを考えると、お米が優等生ですが、さすらい流で、プロティンをとる+ビリー隊長なのかなと、考えています。
体調にきをつけて、さすらいさん流に乗りきってください。
Posted by 過労死予備群 at 2012年03月23日 07:36
>まんまんちゃんさん

こんにちは。
お返事遅くなりました。
鶏のむね肉を使ったハンバーグはヘルシーですね。
今度はそれを真似させてもらおうと思います。
でもお酒は飲みませんよ(笑)
ほんとこうして食べ物を見直すと高カロリーな物ばかり食べていたことになります。
これからはやっぱり献立も考えながら作らなければなりません!
もうちょっとです。
最後の追い込みですわ。
Posted by さすらい at 2012年03月24日 11:28
>戸ヶ瀬さん

こんにちは。
休みのことばかりいつも考えております。
仕事は基本的に嫌いですからね(笑)
揚げ物はカロリーが高いというのを改めて実感しております。
でも美味しいのでたまには食べたいところです。
豆腐ハンバーグは意外に美味しかったです。
料理も工夫が必要です。
やっぱり調理次第でヘルシーな物も美味しく食べれると思います。
Posted by さすらい at 2012年03月24日 11:30
>過労死予備群さん

こんにちは。
炭水化物を抜いてみました。
でもやっぱり朝食にはどうしても食べたくなります。
特に平日はごはんを食べて出かけないと元気が出ませんわ^^v
お米が美味しいと最近特に実感しております。
プロテインは今回はスルーしております。
プロテイン牛乳も考えたのですが、きっと飲みきれないので買うのはやめたんです(笑)
何とかあと1週間乗り切りたいと思います。
Posted by さすらい at 2012年03月24日 11:33
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。