2012年03月27日

ダイエット開始 39日目

おはようございます。
いよいよダイエットも最終段階になってきたような気がします。
早ければ明日にでも目標の-10kg達成出来そうな勢いでございます。
ここまでストイックに頑張ってきた甲斐がありました。
そう言えばアルコールも長いこと飲んでないように思います。
今の段階で血液検査をしたら、かなり良い数値が出るかもしれませんね。
いつもは中性脂肪にコレステロール・尿酸値・肝臓の数値が引っかかっていましたから^^v
それでは昨日のダイエットメニューでございます。

3/26(月)
朝食:いなり寿司・さけはらす焼き・しらす・味噌汁(なめこ)・お漬物・野菜ジュース
昼食:野菜ジュース
夕食:激辛キムチうどん・蛸とわかめときゅうりの酢の物・おくらのしらす和え・野菜ジュース
間食:なし
合計kcal:1424kcal

3/26食事!

朝食でございます。
「牛乳+シリアル」とも考えたのですが、平日ですからしっかりごはんを食べることにしました。
朝から「稲荷寿司」を作ってみたのです。
もちろん揚げは市販のやつを使っております。
酢飯に生姜千切りと胡麻を加えたご飯を揚げの中に入れております。
おかずは「さけはらす焼き」がメインでしょう。
「しらす」はそのまま食べて美味しい塩加減でした。
それに「味噌汁」と「お漬物」が付きます。
いつものように「野菜ジュース」は外せません。
お腹はそこそこ一杯になりましたので…胃はちょっとは小さくなってるような気がします!?

昼食は「野菜ジュース」のみです。
この昼食も今しばらくの我慢です^^

3/26食事!

夕食でございます。
炭水化物を摂取してしまいました^^v
前日の「キムチ鍋」の出汁が残っていたので、それを利用してみました。
フライパンで豚肉と白菜を炒めます。
そこに前日の出汁を加えたのであります。
最後にたまごをとじれば完成でございます。
激辛のスープにふんわりした食感のたまごがめちゃ美味しいです。
辛さを若干ではありますが緩和してくれます。
これはなかなか美味しかったです。
後は軽めにしました。
「蛸ときゅうりとわかめの酢の物」に「おくらのしらす和え」でございます。
それに「野菜ジュース」を添えました。
夕食に炭水化物を食べたので今朝の体重の減りが悪かったのかもしれません^^v

そんなわけで体重の方はついに70.6kgになりました。
ここんとこ体重の減りが思うように減ってくれてます。
停滞期を脱するとストンと落ちる時期がありますよね。
今はその時期かもしれません。
明日には目標達成の予感がいたします。
それでは。

3/27現在
体重:70.6kg(-9.6kg)
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1518kcal
BMI:24.1



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posted by さすらい at 05:04| 奈良 ☀| Comment(10) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
体重減少、超順調ですね。停滞期を脱出できて良かったですね!!
夕食を軽くし、空腹になんとか耐え抜いて翌日体重減少を確認できたとき、
あー報われた、我慢の甲斐があった♪、と嬉しくなりますよね。
献立の彩りにさすらいさんのセンスの良さをいつも感じます。ダイエット食でも献立の画がきれいでさすがです。
Posted by りりか at 2012年03月27日 06:24
さすらいさんはじめまして。

華音と申します。

毎日きちんと食事管理されててすごいですね〜。
とってもごちそうを食べてるように見える〜〜!!

野菜ジュースは欠かせないアイテムなんですね!!

参考にさせて頂きます。
一人暮らしだとなかなかきちんと食事が作れないのですが
バランスを考えた食事と規則正しい生活がダイエットの基本ですね!!

尊敬です〜〜〜!!
Posted by 華音 at 2012年03月27日 07:33
さすらいさん、こんにちは。
すごいな、拍手です。
40日で10kgは、すてきな意思の力を感じます。
お見事です。

空腹感との戦いはあったでしょうが、健康を害することなく、続けられたこと、素晴らしいです。
ここから昼食やアルコールが復活していくなかでも、今の量を身体に憶えていて、もらってくださいね。
さすらい流で、最後まではりきってくださいね。
Posted by 過労死予備群 at 2012年03月27日 11:58
こんばんは。
食べながらダイエットは理想ですね。
ぼくは師匠ほど意志が固くないので、何年もかけての
長いスパンでダイエットでしたけどね。

でも運動の消費カロリーを考えると
普段の食事での摂取カロリーを押さえるのが
一番重要ですよね。
Posted by 美の川 at 2012年03月27日 22:11
こんばんは。
二度目のコメです。
昨日は失礼なコメントすみませんでした。
アルコールを控えておられるのですか?
じゃ、少しアドバイスを・・・
お酒のカロリーは、体重増にはつながりません。
アルコールのカロリーは分解されてしまいますから

ただ、飲んだら食べるでしょ?特に油っこい物を・・・
欲しくなりますものね。
それが危険なだけです。
アル中で太ってる人は殆どいないですよね・・・・
なので、食べないならお酒を飲んでも大丈夫だと思いますよ。

あと、食べながらのダイエットは挫折する可能性非常に大です。
だって、相反する事をしながら物事を実現するのは無理ですよね??
仕事をしないで金稼ぐのは無理なように・・・

ほとんど生野菜(ドレッシングなしで)ばっか食べるとか、死ぬほど運動しないと。
ただ、多少の運動で消費するカロリーなんてほぼないに等しいです。

あと、痩せて持続すると言う事はそれを一生続けるって事です。
そこまで覚悟しないと一時期だけ我慢してもまた元に必ず戻ります。
実はそういう私も80キロから20キロ以上痩せました。
体系、年齢はさすらいさんとほぼ同じくらいだと思います
ただ、持続はものすごく大変です。
がんばってください。
Posted by よしかず at 2012年03月27日 23:42
>りりかさん

おはようございます。
何とかここまでやってきました。
でも今朝の体重は増えてるとは…ちょっと疑問が残ります。
しかしながら明日にはきっと目標を達成したいと思っております。
夕食は控えめが絶対に効果があると思います。
朝食は意外にしっかり食べても良いと思いますよ。
やっぱりダイエットをしてる時も料理は楽しみたいものです。
それはわたくしの基本のスタイルですからね。
Posted by さすらい at 2012年03月28日 05:10
>華音さん

おはようございます。
ご訪問並びにコメントありがとうございます。
ダイエット期間中も料理を楽しんでおります。
食事はかなり控えめにしましたがきっちり食べてると思います。
食べる楽しみを全く奪われてしまったら無理ですからね。
野菜ジュースはほんと飲む量が増えました。
お通じにも良いと思いますよ。
少量を作るのは非常に面倒ですが…元々料理が好きなので楽しみながらやっております。
またお時間があればコメントを入れて下さいませ。
今後ともよろしくお願いいたします。
Posted by さすらい at 2012年03月28日 05:13
>過労死予備群さん

おはおゆございます。
もう少しのとこまで来ました。
でも最後に頭打ちでしょうか^^v
しかしながら今日にはきっちり達成出来るように頑張りたいと思います。
やっぱり強い意志が一番のポイントだと思います。
確かに達成した後が大変ですね。
昼食も普通に採ってアルコールも復活!
たちまち体重増加では洒落になりませんから。
これからもまだ体重を減らすくらいの気持ちでないと間違いなくリバウンドしてしまうと思っております。
Posted by さすらい at 2012年03月28日 05:16
>美の川さん

おはようございます。
食べながらのダイエット!
でもわたくし的にはかなり節制した献立を続けております。
結構これも限界に近いんですよ^^v
毎日が誘惑との戦いであります。
逆にわたくしは長期戦は無理なので短期決戦なんですよね。
でもこれからは消費カロリーも考えたいと思っております。
ある程度の運動は続けた方が体にも良いと思いますから。
Posted by さすらい at 2012年03月28日 05:19
>よしかずさん

おはようございます。
連日のコメントありがとうございます。
アルコールはほぼ毎日飲んでおりましたがダイエットを始めてからはスリーしております。
確かにお酒だけを飲んでたら痩せるのはわかっております。
でもそれは体にもよくないですからね。
何より食べることが趣味みたいなものですから飲めばアテを色々とつまみたくなるのです。
なのでアルコールは控えております。
取り合えず目標は達成出来そうですが、昨日も言いましたように70kgは通過点と思っております。
後はぼちぼち体重を減らしていくともりです。
それくらいの気持ちで望まないと間違いなくリバウンドしますからね。
またお時間があればコメント入れて下さいませ。
今後ともよろしくお願いいたします。
Posted by さすらい at 2012年03月28日 05:24
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