2012年03月29日

ダイエット開始 41日目

3/29体重!

おはようございます。
どうもどうも^^
ついに目標の-10.0kgを達成することが出来ました。
ダイエット開始から41日目での達成でございます。
omronのヘルスメーターが間違いなく「70.2kg」を表示してるでしょう。
1ヵ月半は長かったような短かったような…そんな気がしております。
やっぱりダイエットには強い意志を持ち続けることと、我慢が一番大切だということを改めて学びました。
そうそう体脂肪率の方は目標には全然届きませんでした。
こちらの方は引き続き頑張りたいと思っております。
それでは昨日のダイエットメニューの紹介でございます。

3/28(水)
朝食:牛乳シリアル・ヨーグルト・野菜ジュース
昼食:野菜ジュース・栄養機能食品
夕食:せせり塩胡椒焼き・げそ塩焼き・小松菜おひたし・きゅうりとなすの古漬け・トマトスライス・わかめスープ・野菜ジュース
間食:なし
合計kcal:1004kcal

3/28食事!

朝食は前日のブログ記事で予告してた通り「牛乳+シリアル」の朝食にしました。
それに「ヨーグルト」と「野菜ジュース」を添える献立です。
今まででは全く考えられなかった朝食です。
でもこれからは飲んだ翌日なんかのカロリー調整には、こういう朝食は良いかもしれません。
しかも意外に「シリアル」って美味しいのです。

昼食もいつものように「野菜ジュース」でございました。
それに今回は「BALANCE POWER」という栄養機能食品を食べました。
いわゆる「カロリーメイト」みたいなやつです。
1袋2本入りでカロリーは100kcalです。
これも意外に美味しい^^
こういうのはあまり食べることがないのですが「ダイコクチェーン」で売ってたので思わず買ってしまったのであります。

3/28食事!

夕食でございます。
アテのような献立でございます。
でもアルコールも炭水化物も抜いております。
こういう献立って意外にダイエットには良いように思ってきました。
メインは「鶏せせり塩胡椒焼き」でございます。
食感がナイスです。
それにもう一つのメインは「いかげそ塩焼き」でございます。
ガーリックオイルを使ってにんにくの風味を利かせてみました。
練りからしと合うんです^^
後は野菜中心でございます。
おひたしは「小松菜のおひたし」にしました。
ぬか漬けの方はあえてじっくり漬け込んだ「きゅうりとなすの古漬け」にしました。
おろし生姜を添えております。
浅漬けは基本的に好きなんですが…こういう酸味の利いた古漬けも好きです。
「トマトスライス」「わかめスープ」「野菜ジュース」を添えた献立になりました。

そんなわけでついに目標達成いたしました。
しかし-10kgは簡単なようで意外に大変だったのです。
人生でこれが3度目のダイエットになりますが、今回が一番大変だったかもしれません。
でも何とか達成出来たは嬉しいです。
そうそうブログでダイエット宣言したのも、目標達成にはかなり効果があったように思います。
と言うのは引くに引けない状況に自分を追い詰めるのも成功の鍵だったかもしれません!?
一応ダイエットは明日までと宣言してるので最後の一日頑張りたいと思います。
それでは。

3/28現在
体重:70.2kg(-10.0kg)
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1514kcal
BMI:24.0



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posted by さすらい at 05:22| 奈良 ☀| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット2012 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
さすらいさん、おめでとうございます!
あ、おはようございます(笑)。
40日にして、10キロ減は凄かったですね。
意思の強さが、なせる技と思います。
おまけに、この先の食の取り方のアイディアも、手にされて。
今週末は、気持ちよく祝杯かしら?
でも、進化した飲み方をされるかも〜と、楽しみにしています。
うふふ。
おめでとうございます。
Posted by 過労死予備群 at 2012年03月29日 07:50
さすらいさん、おはようございます。
減量達成おめでとうございます!
ではまた。
Posted by 求夢洞 at 2012年03月29日 07:57
わ!おめでとうございます〜!
これからはヘルシーも取り入れての献立ですね(^^)
楽しみにしています〜!
Posted by ここちき at 2012年03月29日 14:47
こんばんは。
おめでとうございます。
当初よりちょっと延長になったけど見事
目標達成ですね。

毎日の減量の必要がなくなり現状を維持する
程度なら少々は呑めるようになりますね(笑)
Posted by 美の川 at 2012年03月29日 21:53
>過労死予備群さん

おはようございます。
どうもありがとうございます。
何とか目標を達成出来ました。
励ましのコメントいつもありがとうございました。
これからはなかりカロリーにも気を使いたいと思っております。
これからが本当の勝負なのかもしれませんね。
今夜は祝杯!
それはどうでしょうか(笑)
Posted by さすらい at 2012年03月30日 05:10
>求夢洞さん

おはようございます。
どうもありがとうございます。
なんとか目標の数字に届きましたわ。
4月になって落ち着いたら是非ともご一緒したいですわ。
また連絡させてもらいます。
Posted by さすらい at 2012年03月30日 05:11
>ここちきさん

おはようございます。
どうもありがとうございます。
これからは今までの献立とは違った感じでいきたいと思います。
常にカロリーを頭に入れた献立!
そんな食卓にしたいと思います。
Posted by さすらい at 2012年03月30日 05:13
>美の川さん

おはようございます。
どうもありがとうございます。
まぁ〜!1ヶ月半ですからなんとかお許し下さい(笑)
でもこれで終わろうとは思ってないのです。
これからはマイペースでさらに落としたいと思っております。
これで禁酒も解かれました(笑)
アルコールもぼちぼち飲みたいと思っております。
Posted by さすらい at 2012年03月30日 05:14
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